2 razy w

zastanawiam sie nad tym jak brac hp i jacked czy hp 2 razy dzienie w dzien treningowy a dzien nie trn 1 , czy moze co dzienie jedna porcje hp a jacked wiadomo przed treningiem i chyba bardziej ekonomicznie :D prosze o odpowiedz

Witam, chcialbym pozbyc sie troche tkanki tluszczowej i miec wiecej sily. Niestety czasowo jestem dosc ograniczony. Znajduje czas na 2 treningi silowe i 2 czasem 3 razy biegam w tygodniu. Po treningach silowych robie interwaly. Czy ma to sens? Czy cos zmienic?

dlaczego klatka mi nie rowno urosła?? Lewa strona jest 2 razy wieksze ... Mam taka wielka gule... Co moze byc tego powode ?? Jak zrobic zeby było normalnie ... znajomi mi muwili ze musiałem miec naderwany miesien i dlatego mi sie tak zrobił..

Witam chciałbym pomocy w rozpisaniu planu ze szczególnym uwzględnieniem górnych partii czyli pleców ramion i klatki. chodzi mi o skorygowanie postawy trochę się garbie. Jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu. Jak to zaplanować.

Witam. Brałem 2 razy Nitrobolon z CM3 za każdym razem byłem zadowolony, i teraz sie zastanawiam czy nie walnąć sonie CM3 z Xpand'em... I tu moje pytanie jak sie ma Xpand w porównaniu do Nitro II? Pozdrawiam Dawid

Jakie ćwiczenia wykonywać ma dziecko lat 13 u którego rozpoznano skoliozę lewostronną odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Czy te ćwiczenia może robić w domu. Po ile razy i ile serii w ciągu dnia. Bardzo proszę o pomoc.

Czy w wieku 13 lat można podawać chłopcu odżywkę Vitargo. Chodzi o węglowodany. Jeśli tak to jakie dawki.Drugie pytanie dotyczy witamin i minerałów w jakich dawkach. Syn trenuje Judo cztery razy w tygodniu, plus zawody w wikendy.

Witam. Mam pytanie odnośnie biegania w sportach walki. Chodzi o kickboxing. Jak najlepiej jest biegać ćwicząc tą SW? Dłuższy trucht czy interwały? Ile razy w tygodniu? Lepiej rano czy wieczorem? Biegać na czas (np godzinę) czy na odległość (np 6-10km)? Dzięki z góry za odpowiedzi.

Jakie odżywki brać aby wzrosła i siła i widac było ze są te mięśnie. mam 170cm wzrostu 65 kg. Mam diete jem 5 razy dziennie ryz kasza piers z kurczaka praktycznie cały czas białeczko co moge dalej zrobic aby siła i masa mięsniowa urosła prosze o pomoc z góry dzieki

Jakie osłony polecacie do metki? Stosuje heparegen ale myslałem o dodaniu ornityny, czy raczej ornityna nie jest wskazana na cyklu z mety. Na pewno bede ją stosował w dniu i dzien po spożyciu alko, nie pije czesto, 2-3 razy w miesiącu w.nieduzych ilosciach.

55 kg, 167 cm, 15 lat, trenuję siłowo 4 razy w tygodniu i 20min aerobów po każdym treningu.Chciałabym utrzymać wagę i zastanwaiam się czy to popularne 2g białka/kg będzie dobre, czy mogłabym stosować 2,4g/kg? I jak z węglami i tłuszczami?

Kiedys widzialem taka tabele.w ktorej mozna bylo sobie sprawdzic ile maksymalnie mozna podniesc raz na klate,wyciskajac np. 100 kg dziewiec razy. Moze ktos by wkleil taka tabele tutaj.... Dzieki.

Siema! Mam pytanie: kiedy jest nejlepiej ćwiczyć brzuch, jak ćwicze go dwa razy dziennie wieczorem i rano i nie wiem kiedy lepiej czy przed posiłkiem( kolacją, śniedaniem) czy po ?? PoZdrO

Czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?

witam chcialbym sie doradzic czy moge zastapic sniadanie hard massem przed aerobami moim celem jest spalenie tluszczu ale zeby nie spalic miesnic trening 6 razy 3 dni aero, 3d ni silownia

Siema! Trenuje 13 latków na turniej. Jestem jednak nauczycielem wf i specjalizuje się w siatkówce, więc nie znam się na piłce. Podkreślam, że treningi odbywają się 3 razy w tygodniu. Za pomoc serdecznie dziękuję.

Witam mam 19 lat 179cm wzrostu waga 95 i jestem zbity i chcial bym to wszystko wyrzezbic... Codzinnie biegam, robie pompki, A6W, 4 razy w tygodniu siłownia, od czasu do czasu plywam. Biore odzywke Thermo Fat burner. Czy pomogli byscie mi ułozyc diete na rzezbe?

potrzebuje rozpiske na mase cwicze 3 lata ale niewiem czy dobrze waze 74kg a chce dojsc do 82kg mam 23lat na klate wezme 70kg z 15 razy to mysle ze da cos zemnie zrobic pomoze mi ktos tylko powaznie niepoczbuje pajacowania chce dobrze wyglondac na nastepne wakacie

witam -kupiłem zma jak powinienem go używać trenuje trzy razy w tygogniu -mieszkam teraz za granicą Polski ile kosztuje wysyłka i gdzie kupić najtaniej -mam jeszcze jedno pytanie czy skutki uboczne zażywania zma Z góry dziękuje i pozdrawiam

potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu, jeżeli się da to na masę ( trenuje boks pon/śr/piąt ). na siłownie chodzę 3 razy na tydzień - rano. z góry dzięki.